スポーツ医・科学〜食事編〜
　暖かくなりいよいよスポーツシーズンを迎えます。4月に入り、各種大会も始まっています。
　さて、人は食べなければ生きていけませんが、スポーツ選手は活動量が多く、体を作らなければならないので、普通の人よりも食事に気を配って摂取しなければなりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　食事の基本形があります。１　主食　　２　主菜　３　副菜　４　乳製品　５　果物　です。体を作るため,怪我防止のためにはこれらをバランスよく摂取する必要があります。一つずつの説明は省略しますが、上の写真は、食事の基本形を意識するためのランチョンマットですので参考にすると良いです。
　いま、食べるものが明日からの自分の体を作っていくことを意識させ、毎日取り組んでいく良いと思います。後で大きな差になってくることでしょう。