カルシウムがたっぷりと含まれている食べ物といえば・・・？
やはり、牛乳や乳製品が一番に思い浮かぶのではないでしょうか。

給食には合わない？！と言われることもある牛乳ですが、やはりカルシウムの摂取に大きく影響しています。牛乳１杯（２００ｍｌ）で、２２０ｍｇのカルシウムが含まれています。1日に必要なカルシウムの量は、小学生で７００ｍｇ程度なので、どれだけ割合を占めているか、一目瞭然です。

さらに、カルシウムは吸収率がとても低い栄養素でもあります。乳製品でも、摂取したうちの、４０〜５０％程度しか吸収されないと言われています。
乳製品でそれだけ？！と感じるかもしれませんが、野菜等に含まれるカルシウムは、もっと吸収率が下がるそうです。

とはいっても、牛乳を毎日飲む家庭・牛乳が飲めない子など、様々な事情があるかと思います。
まず必要なことは、「カルシウムが多く含まれている食材が何か知ること」「ちょっとずつ、意識して取り入れていくこと」かと思います。
少しずつの意識変化が、生活習慣を良い方向にもっていける第一歩になります！

上記の画像にも、カルシウムを多く含む食材を掲載しましたので、参考までにご覧ください☆