麦ごはん
牛乳
いかのさらさ揚げ
小松菜のごまドレッシングあえ
ひじきの五目煮




「ひじきの栄養」について

　ひじきの栄養はなんといっても鉄分で血液をつくるもとになります。また，カルシウムも多いので，骨をつくるもとになり成長期のみなさんには，ぜひとってほしい栄養をたっぷりふくんでいます。また，ひじきのエネルギーは低カロリーなので今日のひじきの五目煮も全体で７４キロカロリーです。アイスクリーム１本分や炭酸飲料コップ１ぱい分よりもひじき煮のほうがエネルギーは低くなります。
　栄養をたっぷりふくんだ料理をたべず，おかしやジュース類をとっては，成長に必要な栄養がとれないだけでなくエネルギーのとりすぎにもつながります。まずは食事からの栄養を大切にしたいものです。