・バターロール
・牛乳
・五目ラーメン
・かぼちゃのかのこ揚げ
・みかん

　「脂質のエネルギー」について
　脂質は，１ｇで９kcalという大きなエネルギーを生み出す効率のよい栄養素で，わたしたちの体にとってなくてはならない重要なものです。しかし，とりすぎてしまうと肥満や生活習慣病などの原因にもつながります。そこで注意が必要なのが間食のとり方です。脂質は普段の食事だけでも十分な量がとれています。間食として食べるお菓子やパン，インスタント食品などには，脂質が含まれているものがあり，それだけで１日の脂質摂取の目標量を満たしたり，超えたりする場合があります。特に油やマヨネーズ，バター，生クリームなどをたくさん使って調理してあるものは注意が必要です。
　普段食べている間食について，もう一度見直してみましょう。