・減量わかめごはん
・牛乳
・白菜うどん
・いりことアーモンドのいり煮
・ぽんかん




　　　「ぽんかんの白いすじの正体」について
　「みかん」や「ぽんかん」の皮をむくと，袋に白いすじが，いっぱいついていますが，これは維管束(いかんそく)といいます。維管束は，根から吸い上げた水分や栄養分を運ぶ働きがあります。「ぽんかん」の実に細かく，くっつき，はりめぐらして水分や養分を送って，おいしくするために必要なのです。人間の体で例えると，血液のような役目をしています。
　この白いすじをとりのぞいて食べる人も多いけれど，健康づくりに役立つ栄養素が入っているので，袋ごと食べてもいいのですよ。