ミルクパン
牛乳(ぎゅうにゅう)
きのこの和風(わふう)スパゲテイ
ごぼうサラダ
ヨーグルト




「カルシウム」について

ヨーグルトは、カルシウムを多(おお)くたべものです。体(からだ)の中(なか)でのカルシウムのほとんどは骨(ほね)や歯(は)の中(なか)にあります。血液中(けつえきなか)や筋肉中(きんにくちゅう)にあるカルシウムも重要(じゅうよう)なはたらきをしています。たとえば、①けがをしたとき血(ち)を固(かた)まらせる　②心臓(しんぞう)や脈(みゃく)を正常(せいじょう)に保つ(たもつ)こと　　③イライラするのをふせぐことなどです。
家(いえ)でも牛乳(ぎゅうにゅう)や乳製品(にゅうせいひん)などカルシウムを多(おお)く含(ふく)むたべものをとるようにしましょう。