スイートロール
牛乳
ミートスパゲテイ
すり身だんご
フレンチサラダ




「１日にとりたい３０種類の食べ物」について
今日のすり身だんごには８つの食材「白身魚のすり身」「にんじん」「ひじき」「ねぎ」「えび」「コーン」「しょうが」「卵」を混ぜ合わせて、油で揚げただんごです。できるだけいろんな種類の食べ物を使うようにしています。いろんな種類の食べ物をとることで、バランスよく栄養がとりやすくなります。
１日の食事において３０種類の食べ物をとることが体にいいとされています。この３０種類の数え方は、食材が重ならないように数えます。例えば、朝「卵」を食べて、昼「卵」を食べても１種類と数えます。そうすると、３０種類を１日でとることはなかなか難しいことです。
まずは、いろんな食材をとることを意識して、好き嫌いなくなんでも食べましょう。