・麦ごはん
・牛乳
・高野豆腐の卵とじ
・キャベツのそくせきづけ
・小えびのから揚げ
　よくかんで食べようについて
　運動をする人は、しっかり歯をくいしばることによって、全身の力を発揮することができます。
　ちょっと思い出してください。運動会や体育の時間、部活などで、全速力で走っている時や、ボールを遠くに投げている時などは、しっかり歯をくいしばっていますね。
健康な歯の人が、奥歯で物を瞬間的にかみくだく力は、自分の体重と、ほぼ同じくらいだそうです。しっかりと歯をくいしばることができるためには、食事をしっかりかんで食べて、歯や歯ぐき、それをささ支えるあごを強くすることが大切です。
　ところで、みなさんは、１口何回くらい、かんで食べていますか？たくさんかむと、脳への血液の流れがよくなり、頭の働きもよくなります。しっかりかんで食べてください。